Entspannung

Entspannungskurse:


Autogenes Training

Das Autogene Training ist eine Entspannungsmethode, in der Sie durch Konzentration und Vorstellung zur Ruhe kommen, Erholung finden und neue Energie aufnehmen können.
Sie werden in die Lage versetzt, sich selbständig zu entspannen, und Sie lernen eine Möglichkeit zum Innehalten und Auftanken im Alltag kennen.
Mit dem Erlernen dieser Entspannungsmethode können Sie einen besseren Umgang mit Stress – und Konfliktsituationen erreichen.
Das Verfahren wurde um 1920 von Prof. J.-H. Schultz entwickelt und seitdem sehr erfolgreich eingesetzt.



Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine Methode, in der Sie aktiv die Entspannung der Muskulatur herbeiführen und somit körperliches Wohlbefinden erreichen können.
Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen kann es zur Besserung von körperlichen und psychischen Verspannungszuständen kommen und zu einer bewussteren Körperwahrnehmung.
Diese Entspannungsmethode ist sowohl vorbeugend als auch in Akutsituationen sehr gut einsetzbar und gut in unseren Alltag zu integrieren.
Entdeckt wurde dieses Verfahren von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson um 1930.
Er erkannte den Zusammenhang zwischen psychischem Druck und Muskelverspannungen.



Innehalten im Alltag

In diesem Angebot lernen Sie verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen und können so erfahren, welche Methode am besten zu Ihnen passt. Neben praktischen Übungen wird auch auf die Bedeutung von Entspannung eingegangen. Inhalte u.a.:

Ruheübungen

Entspannung von Kopf bis Fuß

Atemübungen

Muskelentspannung

Phantasiereisen

Die Kurse Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind als Präventionskurse von den Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst.

Einzelangebote

Alle Entspannungsverfahren können Sie auch gern in Einzelsitzungen erlernen.


Haben Sie Wünsche oder weitere Anfragen, dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf.